روش درمان خانگی افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان افسردگی زایمان درمان افسردگی درمان افسردگی و اضطراب درمان دارویی افسردگی پس از زایمان درمان افسردگی پس از زایمان داروی افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان

روش درمان خانگی افسردگی پس از زایمان

تغییر خلق پس از زایمان، طبیعی است. اگر احساس افسردگی زایمان می کنید نباید احساس گناه کنید.

تلاش کنید احساس تان را با همسر، خانواده، دوستان نزدیک و مشاوران روانشناسی همرازسلام در میان بگذارید.

اطمینان داشته باشید که این احساسات به خودی خود برطرف می شوند، ولی حتی اگر رفع نشوند قابل درمانند.

شما باید این مساله رابا مشاورتان در همراز سلام مطرح کنید :

۱-به اندازه کافی استراحت کنید. هر چند ممکن است این به نظر شما نشدنی باشد
چرا که رسیدگی به بچه وقت زیادی می گیرد ولی می توانید کارهای غیرضروری دیگر را مدتی به تعویق بیندازید.

 

۲-تلاش کنید هرگاه فرزندتان می خوابد، شما هم استراحت کنید. کمک خواستن یا کمک گرفتن از دیگران را در این زمینه مدنظر داشته باشید.

٣. به قدر کافی و مناسب غذا بخورید. اغلب به علت توجه و دقت زیادی که باید صرف مراقبت از نوزاد شود،مادران فراموش می کنند به طور مناسب غذا بخورند.

۴. ورزش سبک انجام دهید. یک پیاده روی سریع و کوتاه وقت کمی می گیرد اما منافع آن می ارزد.
زمان ورزش مدت کوتاهی است که با آن می توانید به خود بپردازید و به پدر نوزادتان فرصت دهید در این مدت با کودک
خود تنها باشد!

۵. برای درمان ناراحتیهای پس از زایمان با مشورت پزشک از قرص مسکن استفاده کنید .
این داروها حتی در صورت شیردهی به نوزاد بی خطر هستند.
اگر درد و ناراحتی کمتری داشته باشید، حس بهتری به خود را داشت.

۶. سعی کنید آسوده باشید و در مورد اینکه همه چیز باید عالی باشد نگران نشوید. گذر زمان اغلب مسایل را حل
می کنند و شما میتوانید از اولین هفته های تولد نوزاد خود لذت ببرید.

۷. از مصرف داروهای بدون نیاز به تجویز پزشک برای درمان افسردگی بپرهیزید. اگر خلق شما بهبود نمی یابد یا
احساسات تان بدتر می شود حتما با مشاور همراز سلام ، مساله را در میان بگذارید. داروی تجویزی توسط  پزشک برای شما حتی در صورت شیردهی بی خطر خواهد بود

دیدگاه ها بسته شده