موقع عصبانیت با خانواده چکار کنیم

خشم وعصبانیت وکنترل آن

 خشم وعصبانیت وکنترل آن

 خشم وعصبانیت وکنترل آن

سئوال: نمی تونم جلوی خودم رو بگیرم، وقتی عصبانی می شم کنترلم دستم نیست؟

سر مادرم و همسرم داد می زنم،بچه هایم را کتک می زنم، وقتی عصبانی می شوم دست خودم نیست، چیکار کنم؟

✍️پاسخ: دست خودت هست.برای روشن شدن مسئله خشم وعصبانیت و کنترل آن ابتدا چند مثال می زنم.

۱⃣مثال ۱
وقتی زن شروع به غر زدن می کند، مرد با سر و صدا و داد زدن و پرخاشگری باعث می شود که خانم دست از غر زدن بردارد.
در این نوع پرخاشگری مرد می داند که با پرخاشگری کردن اولاً از طرف زن آسیبی نمی بیند و دوماً مرد می داند که با پرخاشگری به نتیجه می رسد و خانمش ساکت می شود. یعنی مرد می داند اگر پرخاشگری کند هم آسیب نمی بیند و هم منفعت می برد، پس پرخاشگریش را کنترل نمی کند.

۲⃣مثال ۲
بچه اذیت میکند و پدر نمی تواند او را با روش معمول کنترل کند. پس با سرو صدا و کتک کاری بچه ساکت می شود. در این پرخاشگری اولاً پدر آسیب نمی بیند و دوماً پدر می فهمد که با پرخاشگری می تواند بچه را کنترل کند. یعنی مرد می داند اگر پرخاشگری کند هم آسیب نمی بیند و هم منفعت می برد. پس پرخاشگریش را کنترل نمی کند.

۳⃣مثال ۳
مادر دائماً بر سر دختر غر می زند و سرزنشش میکند که چرا کارش به طلاق کشیده. دختر خودش را به پرخاشگری و عصبانیت می زند، در نتیجه مادرش به مرور دست از سرزنش کردن بر می دارد و حتی وقتی ناراحتی کودکان خودش را می بیند نه تنها دیگر سرزنش دخترش نمی کند بلکه با او همدردی می کند و دلداریش می دهد. یعنی دختر می داند اگر پرخاشگری کند هم آسیب نمی بیند و هم منفعت می برد. پس پرخاشگریش را کنترل نمی کند.

۴⃣مثال ۴
رئیس اداره به من ظلم می کند و زور می گوید و من عصبانی می شوم. اما پرخاشگری نمی کنم و خودم را کنترل میکنم.

چون اگر پرخاشگری کنم آسیب می بینم. یعنی من می دانم اگر پرخاشگری کنم و شروع به نعره زدن کنم،
هم آسیب می بینم و هم ضرر می کنم، پس پرخاشگریم را کنترل می کنم.

۵⃣مثال ۵
مشتری برای خرید پیراهن زیاد چانه می زند و صاحب لباس فروشی مجبور می شود بارها یک پیراهن جدید را به او بدهد تا مشتری امتحان کند. صاحب مغازه عصبانی می شود، اما پرخاشگری نمی کند و به فحش و ناسزاگویی نمی پردازد، بلکه مدام یک لبخند ملیحی بر روی لب دارد. صاحب مغازه می داند اگر پرخاشگری کند هم آسیب می بیند و هم ضرر می کند، پس پرخاشگریش را کنترل می کند.

✅از ۵ مثال فوق نتیجه گیری زیر را می کنم.

خشم وعصبانیت وکنترل آن دست خودمان است،
و ما کاملاً بر آن کنترل صد در صدی داریم، اینکه پرخاشگری کنیم یا نکنیم،
کاملاً بستگی به این دارد که آیا تصور می کنیم
که بعد از پرخاشگری و سر و صدا سود می کنیم یا ضرر.

برادر من، خواهر من؛ بی خود ادا در نیاور که وقتی عصبانی می شوم دست خودم نیست
شروع به فحش و ناسزا و توهین به مادرم یا همسرم می کنم.
حرف بی خود نزنید، چون اول فکر می کنید،

اگر تشخیص دادید به نفعتان است و ضرر نمی کنید و سود می کنید، دست به پرخاشگری می زنید.
هنر مردان خدا این است: هنگامی که عصبانی بشوند و بدانند که اگر پرخاشگری کردند آسیبی نمی بینند و سود موقتی هم می کنند، اما باز دست به پرخاشگری نمی زنند. تمام.

✅مثال آخر
اگر تو با مردی بسیار قدرتمند و گردن کلفتتی در بیابانی دور افتاده باشی و او تمام آب را برای خودش برداشته باشد، تو خشم وعصبانیت وکنترل آن را تلاش می کنی با خواهش و تمنا و تفاهم مقداری آب از او بگیری. اما اگر دوستت خیلی ضعیف تر از تو بود و او به تو آب نمی داد، تو پرخاشگری خودت را کنترل نخواهی کرد و با زور و فحش و ناسزا از او آب خواهی گرفت.
منظورم این است همیشه پرخاشگری کردن و نکردن صد در صد دست خود انسان است، پس نگویید دست خودم نبود، فحش دادم

(نوشته جناب آقای دکتر ایمانی فر)

جهت مشاوره و شرکت در دورهها و کلاسهای آنلاین به کانال تلگرام ما به پیوندید.

https://t.me/joinchat/AAAAAEGGU5wt3RhX_47fnA

مطالب مرتبط

دیدگاه ها بسته شده