به چه صورت حافظه خود را تقویت کنید

روش تقوبت حافظه درس خواندن یادگیری تکنیک تکنیک حافظه امتحان انگیزه

روش تقوبت حافظه

روش تقوبت حافظه

به چه صورت حافظه خود را تقویت کنید

آیا تاکنون برایتان پیش آمده است که جواب سؤالی را بدانید، اما آن را به یاد نیاورید؟

موارد بالا مشکلات رایجی هستند و بسیاری از مردم آنها را تجربه کرده اند. رادحل همه ی این مشکلات، داشتن حافظهای قدرتمند است.

همیت حافظه، چیزی فراتر از به خاطر سپردن اطلاعات برای امتحانات یا مسابقات پرسش و پاسخ است.

حافظه، مهارت مهمی است که می توانید آن را توسعه بدهید و تقویتش کنید. چه بخواهید آمارهای مهمی را در طول مذاکرات تان رو کنید، چه بخواهید در حین سخنرانی تان، داستانی نقل کنید و چه بخواهید با دانشی که از خط تولید محصولات مشتریان تان دارید، آنها را شگفت زده کنید، در هر صورت به حافظه ای قوی نیاز دارید.

افرادی که حافظه ی خوبی دارند اغلب افرادی آگاه، باهوش، باصلاحیت و قابل اطمینان به شمار می آیند.

تکنیکهای زیادی وجود دارند که برای بهبود توانایی به خاطر سپردن اطلاعات، می توانید از آنها استفاده کنید
و در زمان و مکان مورد نیاز، اطلاعات تان را به خاطر بیاورید.

مراقب سلامتی خود باشید

مبنای حافظه ی خوب، ذهن و جسم سالم است. اگر از جسمی که مغزتان را تغذیه می کند مراقبت نکنید، نمی توانید انتظار داشته باشید که مغزتان به بهترین نحو عمل کند.

اینها برخی از مسائل مهمی روش تقوبت حافظه هستند که باید به آنها توجه کنید:

• خوب غذا بخورید.

مطمئن شوید که ویتامین های اصلی مانند اسید فولیک، ویتامین B۱۲ و آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی تان وجود دارند. این ویتامین ها دقت ذهن را بالا می برند. در صورت لزوم، از مکمل ها هم استفاده کنید.

• زیاد آب بنوشید.

گاهی آب بدن مان از دست می رود و ما اصلا متوجهی کمبود آب بدن مان نمی شویم. زمانی که آب کافی نمینوشید، بدن و ذهن تان ضعیف و خسته می شوند. آب باعث می شود گلبول های قرمز خون فعال تر شوند و انرژی تان بیشتر شود.

• به مقدر کافی بخوابید.

مغز شما هنگام خواب، انرژی خود را دوباره به دست می آورد.
تحقیقات نشان داده اند که مغز برای انتقال اطلاعات به حافظه ی بلندمدت، به خواب نیاز دارد.

•استرس را به طور مؤثر مدیریت کنید.

استرس مداوم، تأثیرات نامطلوبی بر سلامتی دارد. به همین دلیل باید روش های محدود کردن و کنترل استرس در زندگی را بیاموزید.

• سیگار نکشید.

مصرف کافئین را کاهش بدهید، ورزش کافی داشته باشید و الكل مصرف نکنید چون الکل تأثیر بسیار بدی بر حافظهی کوتادمدت می گذارد.

این توصیه های بنیادی برای سلامتی، به شما امکان می دهند توانایی های مغز خود را به حداکثر برسانید.

هم چنین می توانید از یادآورها هم در  روش تقوبت حافظه استفاده کنید:

یادآورها ابزارهای ساده ای برای بهبود قدرت حافظه هستند و کمک می کنند فهرستها و ایده هایی را که به خاطر سپردن آنها آسان است، با اطلاعاتی که می خواهید به یاد بیاورید، مرتبط کنید. سپس با به یاد آوردن این آیتم های روزمره، می توانید آنچه را که می خواهید، به خاطر بسپارید. مانند دفتر تقویم دار

مطالب مرتبط

دیدگاه ها بسته شده