راهکار های همراز سلام برای مقابله با حسادت

کنترل حسادت حسادت زنانه حسادت حسادت از دیدگاه روانشناسی حسود

کنترل حسادت

کنترل حسادت

روش کنترل حسادت ؟

حسادت وحسود بودن در طبیعت انسان است اما اکثر مواقع حسادت ورزیدن بدون شک باعث مختل کرردن سلامت روان و انسان را از موفقیت های اجتماعی و فردی باز میدارد.

بنابراین با وجود اثرت منفی حسادت بر روی زندگی ، لازم است که برای پیشرفت و موفقیت های روز افزون با این حس منفی مقابله کنید

 

راهکار های همراز سلام برای مقابله با حسادت عبارت است از :

 

۱-از عوامل و مسائلی که موجب برانگیخته شدن حسادت در شما می شود فهرستی تهیه نمایید

به عنوان مثال وقتی دوستانتان اوقات فراغت  خود را بیشتر با دیگران صرف می کنند…قدم نخست برای مقابله کردن با حسادت  شناختن این شرایط است.

 

۲-گوهر ناب با ارزش بودن و با اهمیت بودن در خود را تقویت نمائید

احساس ترس و ناامنی و ارزش قائل نشدن خود برای انسان معمولا از حسادن نشات می گیرد.

ممکن است  در انسان همیشه این دلهره و ترس اینکه خانواده ، دوستان و نزدیکان او را طرد می کنند  وجود داشته باشد.

اما در زمانی که حس باارزش بودن و قدرت و با اهمیت بودن  در انسان رشد یافته ، ترک کردن نزدیکان خود را دلیل بر تهی و بی ارزش خود خود نمی داند

 

۳- مقایسه کردن خود با سایرین  ممنوع

در هنگام مقایسه کردن خود با دیگران شما نکات متمایز و مثبت  او را بر می شمارید و بر نکات منفی و نقایص خود تمرکز می کنید.

بنابراین با تصور نکات مثبت و قوت او  او را تحسین و بجای بر شمردن نکات منفی خود را تقویت نمایید

 

۴-داشتن واکنش متفاوتی با آنچه انتظار دارید داشته باشید

هنگامی که حس حسادت در وجودتان رخنه می کند به روش های ویرانگر از طریق متهم کردن سایرین واکنش نشان ندهید.

به عنوان مثال هنگامی که دوست صمیمیتان اکثر زمان خود را با کسی دیگری می گذراند . به دوستتان رفتن به یک رستوران یا تماشای  یک فیلم سینمایی را پیشنهاد دهید .

 

۵-خیال و وهم آزار دهنده بدبینی که مهمترین بخش از حس حسادت است را شناسایی کنید.

حس حسادت باعث می شود که تصورات ذهنی و خیالی به آرامش ذهنتان هجوم آورند و باعث واکنش های متفاوت در شما شوند.

بر تصورات و فکر های بد و غلط که آنها را تصور می کنید  ممکن است هرگز اتفاق نیوفتد و چنانچه این تصورات ایجاد شد بازهم این قدرت و توانایی در وجودتان می باشد تا در مقابل این حس منفی ایستادگی کنید و برای همیشه این حس خود را عوض کنید.

 

۶-اعتماد کردن متوسط به دیگران سازنده می باشد.

رفتار ترس محوری از حس حسادت است. اگر جزء کسانی هستید که حسادت به سادگی بر شما غلبه می کند.دلیل بر این است که در گذشته خود اطمینان خود را به دلیل اتفاقی از دست داده اید.

در این مواقع لازم است تا با قبول کردن گذشته خود ، از تفکر کردن ،ربط دادن موضوعات به یکدیگر و کندوکاو ، به آنچه اتفاق افتاده دوری نمائید.

 

۷-انتظارات عاقلانه و در حد انتظار از سایرین داشته باشید.

سایرن را به مانند خود در سیستمی از موققعیت ها و شرایط اطراف او ارزیابی کرده و از او توقع داشته باشد

 

دیدگاه ها بسته شده